רכיבים תזונתיים עיקריים לשמירה על כח ותיפקוד

השרירים שלנו ממלאים תפקידים חשובים בגופנו. כאשר השרירים שלנו בריאים וחזקים, הם מאפשרים לנו לנוע בחופשיות, לשמור על תיפקוד, למנוע נפילות ולבצע את הפעילויות היומיומיות שלנו בקלות רבה יותר.
קראו עוד כדי להבין את חשיבות בריאות השרירים ולגלות את הרכיבים התזונתיים העיקריים שעוזרים לשמור על כוח השריר והתיפקוד.

תזונה ובריאות השרירים
צריכת תפריט מאוזן, בריא ובכמויות הנידרשות חשוב לתמיכה בבריאותכם הכללית ובתמיכה בחיזוק השרירים. להלן דוגמאות לרכיבים תזונתיים חיוניים שהגוף שלך זקוק להם כדי לשמור על כח השריר והתיפקוד שלך.

חלבון
חלבון הוא רכיב תזונתי מאוד חשוב שהגוף משתמש בו לבנייה של רקמות, תיקון ותחזוקה של תאים בגוף^1-3 . החלבון מהווה חלק מכל תא בגופנו, כולל האיברים, השרירים והעור. בנוסף, החלבון הוא גם מקור טוב לאנרגיה.³ יש צורך בצריכה יומיומית של חלבון באמצעות התזונה, מפני שהגוף אינו מאחסן חלבון במאגרים שלו.

 ויטמין  D
ויטמין D הוא ויטמין הנחוץ לתמיכה בבריאות השרירים³. מחקרים הראו כי מחסור בויטמין D קשור לירידה בחוזק השרירים המשפיעים גם על ירידה בתיפקוד השרירי ולעלייה בסיכון לנפילות ושברים בקרב מבוגרים⁴. צריכת רמה מספקת יומיומית של ויטמין D יכולה לתמוך בשמירה על חוזק השרירים^3,5

סידן
סידן הוא מינרל חיוני לוויסות תפקוד השרירים, והוא חשוב להתכווצות והרפיה של השרירים כמו גם לבריאות העצם³. זה כולל גם את שריר הלב, אשר מספק דם לכל הגוף⁶

HMB

HMB הוא קיצור של β-הידרוקסי-β-מתילבוטיראט. הגוף מייצר אותו באופן טבעי בכמויות קטנות במהלך פירוק של לאוצין (חומצת אמינו חיונית)⁶.
ל HMB יש מנגנון פעילות כפול: מצד אחד הוא פועל להאטת קצב פירוק השריר ומצד שני הוא מגביר את קצב ייצור החלבון בשרירים⁷. מחקרים הראו כי תוספת של HMB בתזונה יכול לתמוך בשמירה על מסת שריר בקרב מבוגרים בריאים.^8,9

כיצד עוד ניתן לתמוך בשרירים על ידי תזונה?

פתרון תזונתי חדשני ומתקדם בצורת משקה שנקרא אנשור פלוס אדוונס אשר מהווה מזון ייעודי המספק השלמה תזונתית במקרים של איבוד מסת שריר, כוח שריר וירידה בתפקוד.

✔ הרכב התומך בתיפקוד וכח השרירים– בקבוק אחד של אנשור פלוס אדוונס (220 מ"ל) מכיל:

20 גרם חלבון, 1.5 גרם CaHMB  לתמיכה בסינתזת חלבון בשריר והאטת פירוק החלבון בשריר.⁷

✔ ויטמין D – – בקבוק מכיל 500 יחב"ל (12.5 מיקרוגרם) לתמיכה בשמירה על חוזק השרירים.³

✔  28 ויטמינים ומינרלים – כולל 499 מ"ג סידן בבקבוק.

אנשור פלוס אדוונס, משקה בטעמי: וניל, שוקולד, קפה, ובננה

למידע נוסף: https://www.abbottnutrition.co.il/projectlist/ensureplusadvance/

למתכונים עם המוצר: https://www.abbottnutrition.co.il/%D7%9E%D7%AA%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D/

לקבלת מידע והתייעצות עם צוות דיאטנים/ות: 1800-200-255

המוצר מיועד לשימוש בהמלצה ופיקוח של רופא או דיאטן-תזונאי. התמונות להמחשה בלבד.

IL-ENSPA-2500029

References: 1. Frontera WR and Ochala J. Calcif Tissue Int. 2015;96(3):183–95. 2. Baier S, et al. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009;33(1):71–82. 3. National Health and Medical Research Council, Australian Government and Ministry of Health, Nutrient Reference Values –   Nutrients | Eat For Health. 4. Winzenberg T et al. Aust Fam Physician. 2012; 41(3):92–99. 5. Wagatsuma A and Sakuma K. Biomed Res Int. 2014;2014:121254.6. Arazi H, et al. Antioxidants. 2018; 7(10):148. 7. Argilés JM, et al. J Am Med Dir Assoc. 2016;17(9):789–96. 8. Deutz NE, et al. Clin Nutr. 2013 Oct;32(5):704–12. 9. Deutz NE, et al. Clin Nutr. 2014 Dec;33(6):929–36.10. ערכי ייחוס של צריכה תזונתית   https://www.gov.il/he/pages/70420914   10. המלצות משרד הבריאות לתזונה בגיל המבוגר https://www.gov.il/he/pages/nutrition-elderly  11. Wilson GJ, et al. Nutr Metab (Lond). 2008;5:1.